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《內在成長:心智成熟的四個思維習慣》【美】塔瑪·瓊斯基 著; 吳書榆 譯【文字版_PDF電子書_下載】

《內在成長:心智成熟的四個思維習慣》封面圖片

內容簡介:

一有事就睡不著怎么辦?

一選擇就糾結怎么辦?

工作效率越來越低怎么辦?

總覺得事情會出錯怎么辦?

總是暢想以后怎么辦?

常常煩躁無法專注思考怎么辦?

對未來充滿迷茫怎么辦?

深陷焦慮情緒后,我們是否會對生活與自我產生不滿,渴望進步而無門?

本書中,作者所提出的的四個思維習慣正是助我們完成內在成長之道,從焦躁、焦慮過渡到淡定從容,成長為心智成熟之人。

作者簡介:

[美] 塔瑪·瓊斯基

美國心理學會會員,美國著名臨床精神醫學博士、情緒研究專家、臨床心理學大師,致力于幫助青少年和成年人克服心理焦慮癥狀。

曾創立“濱州兒童強迫癥與焦慮中心”,經常登上《福布斯》《紐約時報》《父母世界Parents》、美國國家公共廣播電臺等大眾媒體,她還在《赫芬頓郵報》和《今日心理學》雜志開設專欄。

目  錄:

第一篇深度思考,了解本質

1. 擺脫過度猜想

我們對未來所擔憂的事情,70%都不會發生。

2. 讓思維停留在當下正在發生的事情上

活在當下,生活沒有好壞,是想法決定好壞。

3. 可能性思考的力量

可能性思考讓我們的情緒擁有彈性。

第二篇理性分析,從容應對

4. 學會暫停,然后賦予自己一個新身份

名字讓世上的一切變得不同。

5. 把問題縮小到真正具體的一件事上

不將問題化成某種簡單的形式,無法求得解決。

6. 解決方案不止一個且無須立即制定

強迫自己不停思考,只會越陷越深。

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